يشجع على اتخاذ خيارات صحية لتحقيق ليستك عند أن تعرف ما مقدار الفيتامينات يحتاجها مستوى أنشطة. يمكنك استخدام فئات على الإنترنت لإحصاء احتياجاتك {بشكلمعقول. أهم أسرار لحساب السعرات الحرارية با